Grenzen setzen, wenn du hochsensibel bist: Du sagst Ja. Obwohl in dir längst alles Nein sagt.
Du möchtest niemanden enttäuschen und sagst deshalb häufiger Ja, als dir guttut.
Im Coaching finden wir heraus, was dein Nein so schwer macht – und wie du Grenzen setzen kannst, die sich für dich stimmig anfühlen.
Kostenlos · unverbindlich · 30 Minuten · online
Carolin
Systemischer Coach für hochsensible Menschen
Kommt dir das bekannt vor?
Deine Grenze merkst du oft erst, wenn sie schon überschritten ist.
People-Pleasing
Du bemerkst, dass jemand enttäuscht sein könnte. Also sagst du lieber Ja.
Harmonie
Du möchtest Harmonie und vermeidest deshalb schwierige Gespräche.
Überverantwortung
Du merkst schnell, was gebraucht wird – und übernimmst es, bevor überhaupt jemand gefragt hat.
Schuldgefühle
Und wenn du doch einmal Nein sagst, fühlt es sich an, als hättest du etwas falsch gemacht.
Grübeln
Du grübelst über Gespräche, Entscheidungen und mögliche Konsequenzen.
Eigene Bedürfnisse
Du weißt oft ziemlich genau, wie es allen anderen geht – aber nicht immer, was du selbst gerade brauchst.
Und vielleicht begleitet dich dabei schon lange ein Gedanke:
„Ich bin einfach zu sensibel.“
Warum das passiert
Warum dir ein Nein so schwerfällt
Hochsensibilität kann bedeuten, Informationen besonders tief zu verarbeiten, Feinheiten intensiv wahrzunehmen, emotional stärker zu reagieren oder sensibler auf äußere Reize zu sein.
Doch dieselbe feine Wahrnehmung kann anstrengend werden, wenn dein Blick permanent nach außen gerichtet ist.
Und so entsteht ein Kreislauf, der unglaublich viel Kraft kosten kann.
Wahrnehmen
Du spürst Stimmungen, Erwartungen, Bedürfnisse und mögliche Konflikte.
Nachdenken
Du analysierst, interpretierst und versuchst herauszufinden, was richtig wäre.
Anpassen
Du möchtest niemanden enttäuschen, keinen Konflikt verursachen und alles richtig machen.
Dich selbst übergehen
Deine eigenen Grenzen und Bedürfnisse rutschen nach hinten.
Erschöpfung
Du funktionierst – aber innerlich wird es immer voller.
Rückzug, Gereiztheit oder Selbstzweifel
Und anschließend fragst du dich vielleicht wieder: „Warum bin ich so?“
Genau dieser Kreislauf darf sich verändern.
Stell dir vor
Was sich verändern darf
Du könntest Nein sagen, ohne anschließend stundenlang darüber nachzudenken.
Du würdest weiterhin wahrnehmen, dass dein Gegenüber enttäuscht ist. Aber du müsstest seine Enttäuschung nicht automatisch zu deiner Verantwortung machen.
Du würdest deine Grenzen bemerken, bevor dein Körper dich zum Rückzug zwingt.
- von Anpassungzu innere Klarheit
- von Überverantwortungzu gesunde Grenzen
- von äußerer Bestätigungzu Selbstvertrauen
Nicht von sensibel zu unsensibel.
Und auch nicht von rücksichtsvoll zu egoistisch.
Mein Ansatz
Genau hier setzt mein systemisches Coaching an.
Wir schauen darauf, was in dir passiert, kurz bevor du Ja sagst – und was du eigentlich sagen möchtest.
Dein Weg zurück zu dir
Dabei arbeiten wir nicht gegen deine Sensibilität. Wir beziehen sie mit ein.
- WahrnehmungSensibilität verstehen
- VerbindungDich und andere unterscheiden
- AusdruckDich selbst wieder spüren
- HandlungDir selbst vertrauen
- IntegrationInnere Stabilität entwickeln
So läuft unsere Zusammenarbeit ab
Kennenlernen
Verstehen
Verändern
Integrieren
Coaching ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht zur Behandlung psychischer Erkrankungen gedacht. Wenn du aktuell unter starken psychischen Beschwerden leidest, kann eine psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung der passendere Rahmen sein.
Über mich
Ich kenne die andere Seite davon selbst.
Hallo, ich bin Carolin.
- Dorfkind & Wahlkölnerin
- Empathisch, offen & sensibel
- Lieblingsfarbe Blau
Ich weiß, wie es sich anfühlen kann, leistungsfähig zu sein und gleichzeitig immer mehr Kraft zu verlieren. Lange habe auch ich funktioniert. Ich habe mich angepasst, Verantwortung übernommen, viel wahrgenommen und vieles mit mir selbst ausgemacht.
Deine Sensibilität muss nicht verschwinden, damit dein Leben leichter werden darf.
Mehr über michHäufige Fragen
Gut zu wissen, bevor wir sprechen
Ist das eine Therapie?
Nein. Coaching ersetzt keine Psychotherapie und ist nicht zur Behandlung psychischer Erkrankungen gedacht. Wenn du aktuell unter starken psychischen Beschwerden leidest, kann eine psychotherapeutische oder ärztliche Unterstützung der passendere Rahmen sein.
Werde ich dadurch egoistisch?
Darum geht es nicht. Die Veränderung führt nicht von rücksichtsvoll zu egoistisch. Du darfst andere weiterhin wahrnehmen. Aber du darfst lernen, dich selbst dabei nicht mehr zu überhören.
Sagst du mir, was ich tun soll?
Mein systemischer Ansatz verfolgt gerade nicht das Ziel, dir fertige Antworten überzustülpen. Wir arbeiten daran, dass du deine eigenen Muster, Bedürfnisse und Möglichkeiten klarer erkennst und daraus passende Entscheidungen entwickeln kannst.
Wie läuft das Kennenlerngespräch ab?
Wir sprechen 30 Minuten online miteinander – kostenlos und unverbindlich. Du erzählst mir, wo du gerade stehst und was du verändern möchtest. Gemeinsam schauen wir, ob die Zusammenarbeit für dich passend ist. Du musst nichts vorbereiten.
Dein Nein darf genauso freundlich sein wie dein Ja.
Wenn du herausfinden möchtest, wie dein eigener Weg zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und innerer Stabilität aussehen kann, lernen wir uns in einem ersten Gespräch kennen.
Carolin
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Schreib mir einfach eine E-Mail an hallo@sensi-coaching.de
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